Gut geschlafen heute Nacht? Dann können Sie sich glücklich schätzen. Aber leider schlafen nicht alle Menschen so gut, wie sie es sich wünschen.
Zunächst einmal steht fest, guter Schlaf ist extrem wichtig. Denn während des Schlafens laufen im Körper etliche Regenerationsprozesse ab: Zellen erneuern sich, der Organismus produziert Proteine und Wachstumshormone, die wiederum die Immunzellen aktivieren. Auch die Psyche sammelt Kraft, wenn der Mensch im Traum die Erlebnisse des Tages verarbeitet.
Doch leider schlafen nicht immer so viele Menschen so ungestört, wie sie es sich wünschen. Und zu wenig Schlaf ist ungesund. Nur wer sich ausreichend erholt, kann leistungsfähig und gesund bleiben.
Deutschland schläft schlecht, heißt es in einer DAK-Studie. Die DAK hat mehr als 3.500 berufstätige Versicherte gefragt. Vier von fünf haben gelegentlich Störungen beim Einschlafen oder Durchschlafen. Im Vergleich zur vorherigen Befragung vor sieben Jahren ist das ein Anstieg von 66 Prozent. Schlafstörungen sind auf dem Weg zur Volkskrankheit.
Das Schlafbedürfnis kann genetisch beeinflusst sein, von der körperlichen Verfassung, und der Belastung am Tag abhängen und steht auch in Verbindung mit dem Lebensalter.
Kurzschläfer scheinen effektiver zu schlafen – ein Grund, warum sich manche Menschen nach einer längeren Schlafphase wie zerschlagen fühlen. Die optimale Zahl liegt bei sieben bis acht Stunden. Sieben Stunden wären sogar am gesündesten. Ein Forscherteam stellte fest, dass die Lebenserwartung am höchsten wäre, bei Personen, die 6,5 und 7,5 Stunden schlafen.
Fakt ist: Jeder dritte Deutsche klagt über Probleme mit dem Ein – und Ausschlafen. Auch wenn er im Durchschnitt 7 Stunden schläft.
Was beim Einschlafen, wie man besser schläft und wie man Schlafstörungen mental behandeln kann, erfuhren die mehr als 100 Teilnehmer bei sechs Mental Soul Coachings mit Mental Soul Coach Jane Uhlig, veranstaltet von der Firma BETTENRID, Frankfurts größtem Bettenfachgeschäft. „Multitasking, Termin- und Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit, Veränderungsprozesse gelten als Risikofaktoren. Deshalb: Finger weg vom Smartphon, denn ständige Erreichbarkeit – ist Gift fürs Schlafen. Das Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist wird gestört und äußert sich meist dann auch noch mit anderen Symptomen“, erzählt Mental Soul Coach Jane Uhlig, „Wenn wir das eine tun, denken wir schon wieder an das andere. Das heißt, die meisten Menschen können ihre Gedanken nicht kontrollieren. Ihre Gedanken gleichen einem unkontrollierten Wirrwarr.“
Um Stress als positive Kraft zu nutzen, müssen wir unsere Gedanken kontrollieren. Kontrolle haben wir, wenn wir fokussiert, konzentriert und achtsam sind. Alle unsere Energie und Macht sollten wir dem Augenblick geben. Derartige Konzentration ist erlernbar, meint Uhlig weiter. Das heißt, Gewinner trainieren ihre Fähigkeit zur Konzentration. Die Kunst des Erfolgs und die Kunst mit Stress umzugehen, bedeutet also unsere Gedanken zu fokussieren.
Eine gute Methode ist hierbei Mental Soul Coaching. „Im Gleichgewicht zu sein, bedeutet, dass Körper, Seele und Geist einheitlich agieren. Dann haben wir den besten Zustand unseres Wohlbefindens erreicht. Wir sind in unsere Mitte. Bei gravierenden Veränderungen reagiert manchmal unser Körper, das heißt wir nehmen ab oder wir nehmen zu oder unser Geist grübelt am laufenden Band oder unsere Seele trauert, das zeigt sich in depressiven Verstimmungen. Dann spüren wir ein Ungleichgewicht auf allen Ebenen unseres Agierens. Das zeigt sich in Lust- und Freudlosigkeit.“, so Uhlig.
Um einen ausgeglichenen Zustand des Wohlbefindens zu erreichen, müssen wir also feststellen, in welchem Zustand wir uns gerade prozentual befinden und dann geht die Arbeit mit dem Unterbewusstsein sein los, um wieder ins Gleichgewicht zu gelangen. Denn mentales Training ist genauso wichtig wie körperliches Training. Hier geht es um ein Training des Unterbewusstseins im Trance-Zustand. Das Mental Soul Coaching hilft dabei, das Unterbewusstsein besser kennenzulernen und ermöglicht alle guten Dinge in dein Unterbewusstsein hereinzulassen. Es ist eine Hilfestellung für ein schöneres Leben. „Mit dem Coaching werden verschiedene Glaubenssätze für mehr Wohlbefinden analysiert und dann wird daraus ein Wohlfühlkonzept entwickelt. Alles Gute kann uns gegeben werden. Aus irgendwelchen Gründen, weigern wir uns jedoch gute Dinge anzunehmen. Oft bestehen diese Gründe aus Entscheidungen, die wir getroffen haben. Sie sind zu negativen Mustern in unserem Unterbewusstsein geworden. In einer Welt, in der wir unsere Realitäten mit Gedanken erschaffen, können wir auch unser Unterbewusstsein formen“, so Uhlig. (ju)
Fotos: Laslo Dani
Mental Soul Coaching für Manager mit Jane Uhlig, Schlaflabor Bettenrid Frankfurt
Mental Soul Coaching für Manager mit Jane Uhlig, Schlaflabor Bettenrid – mit Geschäftsführer Robert Waloßek
Mental Soul Event mit Jane Uhlig im Schlaflabor Bettenrid
Mental Soul Coach Jane Uhlig begrüßt Ihre Teilnehmer im Bettenfachgeschäft Bettenrid
Schlaflabor Bettenrid
