Im Focus der Yoga-Retreats in einem der schönsten Wellnesshotels Deutschlands – Das Seehotel Niedernberg – mit Yoga-Lehrerin, Buchautorin und Hypnose-Coach Jane Uhlig stehen: Innerer Frieden, Gelassenheit und Erfolg auf allen Ebenen. Im Yoga Retreat mit Jane Uhlig lernst du, dich aktiv darauf einzulassen, um Körper und Geist bewusst zu beobachten und zu stärken. Geplante spirituelle Ruhepausen oder Rückzug von der gewohnten Umgebung und Yoga-Übungen lösen dauerhaft Blockaden und wirken entspannend. Durch die bewusste Atmung in der Bewegung wird die Durchblutung verbessert und im Alltag fällt es auf Dauer deutlich leichter, ruhig zu bleiben. Der Schlaf wird besser, der Herzschlag ruhiger – Stress hat keine Chance mehr.
Alle Yoga Retreats mit Jane Uhlig sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und bringen Körper, Seele und Geist in den Ausgleich.
Tag 1
Anreise bis 16 Uhr
16 Uhr Begrüßung Jane Uhlig
Vorstellung Gruppe I Zielsetzung jedes Teilnehmers
16.30 bis 17.30 Uhr Klangschalen-Yoga
Mit der Klangschale und Atemübungen ins Gleichgewicht kommen & Blockaden und Stress abbauen
Insbesondere am Anfang eines Yoga Retreats wird der Klang der Klangschale eingesetzt. Dadurch erwecken wir den Körper in seiner vollständigen Struktur aus Geweben, Muskeln, Organen, Lymphen und Nerven. Die in jeder einzelnen Körperzelle steckende Lebensenergie wird zum Schwingen gebracht und soll so sinnlich erfahrbar werden.
17.30 Uhr bis 18.45 Uhr Hatha Yoga
Blockaden und Stress abbauen
hat durch vielfältige Effekte eine positive Wirkung auf Deine Gesundheit: Du wirst vertraut mit Deinem Körper, arbeitest an der Definition Deiner Muskeln und entwickelst Stärke und Kraft. Dein Gleichgewicht und Deine Flexibilität werden sich verbessern und Deine Haltung wird aufrechter durch die Übungen des Hatha Yoga.
Wirkung zeigt sich darüber hinaus auf der psychischen Ebene: Du baust Stress ab, gelangst zu innerer Ruhe und lernst, Konzentration auf Dich selbst und den Augenblick zu legen. Insgesamt zeigt Hatha Yoga Wirkung in Form eines allgemeinen Ausgleichs und einer Stärkung Deines Körpers und Geistes: Du gewinnst Kraft, Ruhe und Energie für die nächsten Tage.
19.00 Uhr bis 20.30 Uhr Gemeinsames Dinner 4 Gang Menü oder Buffet
21.00 Uhr bis 21.30 Uhr Mantra-Yoga
Atem-Meditation zur mentalen Frequenzerhöhung
Saraswati Mantra „OM Saraswatyai Namah“ wird dir Weisheit und scharfen Verstand schenken. Du wirst inspiriert und entfaltest Kreativität.
OM Sri Mahalaskshmyai Namah Mantra schenkt dir Reichtum und vertreibt Armut. Ganesh Mantra beseitigt jedes Hindernis bei irgendwelchen Unternehmungen.
Maha Mrityunjaya Mantra verhütet Unfälle, heilt unheilbare Krankheiten und schenkt langes Leben und Unsterblichkeit. Es ist auch ein Moksha Mantra.
Tag 2
7 Uhr bis 8 Uhr
Einzel-Hypnose auf Wunsch buchbar
8 Uhr bis 8.30 Uhr
Morning Flow Yoga
8.30 bis 10.30 Uhr Vital Frühstück
11.00 Uhr bis 11.30 Uhr
Prana Yoga – Prana ist die Lebensenergie. Prana Yoga ist Yoga, bei dem es darum geht, besonders auf Prana zu achten.
11.30 Uhr bis 13.00 Uhr Slow Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss in unserem Körper harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt den ganzen Körper.
Die Übungen werden ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und ca. 3-5 min gehalten. Diese passiven Dehnungen haben einen positiven Effekt auf die tieferen Körperschichten und ganz besonders auf die Faszien. Sie helfen Verklebungen und Verfilzungen sanft zu lösen und das Gewebe wieder geschmeidig zu machen. So kann Yin Yoga Schmerzen reduzieren, die Beweglichkeit fördern und zudem den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren die innerhalb dieser faszialen Strukturen verlaufen.
13.00 Uhr bis 14.00 Uhr
Vital Essen am Mittag
16.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Einzel-Hypnose auf Wunsch buchbar
Massagen auf Wunsch buchbar
17.00 Uhr bis 18.30 Uhr
Yoga- Reise durch die 7 Chakren (Energiezentren des Körpers)
Mit verschiedenen Meditationen, Atemübungen, Yogapositionen, Klang und Lauten werden wir in aufsteigender Folge die einzelnen Energiezentren aufspüren und uns mit ihnen verbinden.
19.00 Uhr bis 22.00 Uhr
Gemeinsames Dinner 4 Gang Menü oder Buffet
22 Uhr bis 23 Uhr
Einzel-Hypnose auf Wunsch
23.15 Uhr bis 0.30 Uhr
Moon-Yoga
Tag 3
6.30 Uhr bis 7.30 Uhr
Einzel-Hypnose auf Wunsch
7.30 Uhr bis 8.30 Uhr
Kundalini Morning Yoga arbeitet mit dem Astralkörper und seinen Chakren (Energie – Zentren) und Nadis (Energiekanälen). Seine Übungen zielen darauf ab, den Astralkörper zu reinigen und die Chakras zu harmonisieren und zu öffnen, so dass das Prana erhöht wird und entlang der Wirbelsäule nach oben steigen kann.
Wenn wir bereit sind, erwacht die machtvolle Kundalinienergie entweder langsam, allmählich oder spontan, plötzlich. Das Erwachen der Kundalini ist mit vielen überwältigenden, auch außersinnlichen Erfahrungen, einem starken Glücksgefühl, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung neuer Fähigkeiten verbunden.
Kundalini Yoga handelt von der göttlichen Kraft und den sechs Zentren der spirituellen Energie (Chakras). Das Ziel ist die Entwicklung der schlafenden Kundalini Shakti und ihre Vereinigung mit Shiva (reines Bewusstsein) im Sahasrara. Die sechs Zentren werden von der Kundalini Shakti durchdrungen, bis sie am Scheitel angekommen ist. Kundalini Yoga beruht auf der Shiva Shakti Philosophie, auch Tantra genannt.
8.30 bis 10.30 Uhr Vital Frühstück & Abschlussrunde
Bis 11 Uhr auschecken
Abreise
Infos: jane.uhlig@janeuhlig.de Fon: 0151-11623025
Buchung direkt im Hotel:
Frau Anouschka Schlegel: verkauf@seehotel-niedernberg.de Seehotel GmbH & Co. KG
Leerweg ■ 63843 Niedernberg
Telefon: +49 (0)6028 / 999-2245
Telefax: +49 (0)6028 / 999-2222
mail@seehotel-niedernberg.de
www.seehotel-niedernberg.de
Preis pro Person inklusive Vital Frühstück, Vital-Essen am Mittag und Dinner & Nutzung des Wellness- und Saunabereiches & Yoga mit Jane Uhlig
Yogamatten und Yogakissen können für 10 Euro ausgeliehen werden
Yoga Retreats mit Jane Uhlig sind buchbar zu den folgenden Terminen
3 Tage I 2 Nächte 29.-31.01.2020
Doppelzimmer pro Person 429,00€
Einzelzimmer 499,00€ (Preis pro Person inklusive Vital Frühstück, Vital-Essen am Mittag und Dinner & Nutzung des Wellness- und Saunabereiches)
3 Tage I 2 Nächte 19.-21.02.2020
Doppelzimmer pro Person 429,00€
Einzelzimmer 499,00€ (Preis pro Person inklusive Vital Frühstück, Vital-Essen am Mittag und Dinner & Nutzung des Wellness- und Saunabereiches)
3 Tage I 2 Nächte 06.-08.03.2020
Doppelzimmer pro Person 429,00€
Einzelzimmer 499,00€ (Preis pro Person inklusive Vital Frühstück, Vital-Essen am Mittag und Dinner & Nutzung des Wellness- und Saunabereiches)
8 Tage I 7 Nächte 07.-14.03.2020
Doppelzimmer pro Person 1.299,00€
Einzelzimmer 1.599,00€ (Das Programm erhalten Sie detailiert)
(Preis pro Person inklusive Vital Frühstück, Vital-Essen am Mittag und Dinner & Nutzung des Wellness- und Saunabereiches)
3 Tage I 2 Nächte 03.-05.07.2020
Doppelzimmer pro Person 459,00€
Einzelzimmer 529,00€ (Preis pro Person inklusive Vital Frühstück, Vital-Essen am Mittag und Dinner & Nutzung des Wellness- und Saunabereiches)
8 Tage I 7 Nächte 08.-15.08.2020
Doppelzimmer pro Person 1.299,00€
Einzelzimmer 1.599,00€ (Das Programm erhalten sie detailiert)
(Preis pro Person inklusive Vital Frühstück, Vital-Essen am Mittag und Dinner & Nutzung des Wellness- und Saunabereiches)
Yoga-Lehrerin Jane Uhlig
Yoga-Coach Jane Uhlig ist gefragt als Yoga,- Entspannungs,- Dance,- Deep Work-Trainerin und coacht in ihrer Praxis in Maintal. Sie studierte Kommunikationspsychologie, Sozialpädagogik sowie Erziehungswissenschaften, ist lizensierte Psycho- und systemische (Familien)-Therapeutin und absolvierte die Befähigung zur Ausübung von Psychotherapie nach dem HPG. Yoga, Hypnose, Mentales & körperliches Training, Autogenes Training, Entspannungstherapie gehören seit 25 Jahren zu ihren Expertisen. Sie betreibt eine Praxis für Psychotherapie (HPG) und ist Inhaberin einer PR-Agentur, eines Verlages und eines Online Magazins. Seit mehr als 20 Jahren coacht sie in Politik und Wirtschaft und ist Autorin zahlreicher Wirtschafts-Publikationen – wie “Mut zum Handeln” (Campus Verlag), “Das agile Unternehmen” (Campus Verlag), “Die kleine Zukunftsfibel” (Wily Verlag) oder “Blondinen im Management – Was wir von Frauen im Management lernen können”. Sie interviewt für Publikationen zahlreiche Vorstände und CEO’s großer Konzerne zum Thema Veränderungsfähigkeit. Als Kommunikationsexpertin ist sie in großen, mittleren und kleinen Wirtschaftsunternehmen gefragt. Zahlreiche Erfahrungen in Wirtschaft und Politik prägen ihre ganzheitlichen Coaching- und Beratungsmethoden. In Berlin arbeitete sie unter der Leitung von Altbundespräsident Prof. Dr. Roman Herzog als Geschäftsführerin und Kommunikationsexpertin für den Konvent für Deutschland. Bisher gab sie 13 Hörbücher zum Thema Coaching und Selbsthypnose heraus. Besonderen Wert legt sie auf ganzheitliches Coaching. Sie ist Inhaberin des Online-Mediums Jane’s Magazin und agiert als Influencerin, in dem sie ausführlich über Ihre Yoga Retreats in der Öffentlichkeit berichtet. Zu dem ist sie gefragte Moderatorin für Seminare, Galas, Podiumsdiskussionen und Events.
