DIE KRAFT DES RÜCKZUGS – YOGA UND MEDITATION AM SEE
Warum Business Yogis wirkungsvolleres Stress-Management lehren und was der Mond damit zu tun hat.
Neu: Yoga-Retreat’s mit Promi-Coach und Wirtschaftsexpertin Jane Uhlig im Seehotel Niedernberg
(Frankfurt am Main, 05.02.2020, Autorin: Jutta Failing) Wer verspürt nicht zu Jahresanfang den Wunsch, tief ausgeruht und vitalisiert in die kommenden Monate zu starten, wenn wieder Jobstress oder persönliche Herausforderungen warten. Willkommen sind hier kurze Auszeiten vom Alltag, die auf das Wesentliche fokussieren und zugleich Körper, Seele und Geist behutsam herausfordern. Stärkende Yoga Retreat’s an schönen, entspannenden Orten sind mittlerweile bewährte Entschleuniger und in ihrer Wirkung meist beste Beschleuniger für ein aktives und zufriedeneres Leben. Dass es auch im Rhein-Main-Gebiet eine solche „Insel“ für den kraftvollen Rückzug gibt, beweist das 4-Sterne-Superio Seehotel Niedernberg, das sich, der Name sagt es, sanft an einen See schmiegt, und sich auch dank seines umfangreichen Wellnessangebots und des privaten Strandbereichs weithin einen Namen als ganzjährige Auszeit-Location gemacht hat. Jetzt erweitert das charmante „Dorf am See“, wie sich die moderne Hotelanlage nennt, sein Aktiv-Programm mit drei- und achttägigen Yoga-Retreats, bei denen Yogalehrerin und Promi-Coach Jane Uhlig (www.janeuhlig.de) die Teilnehmer mitnimmt auf eine sportliche Reise zu mehr Gelassenheit, mentaler Kraft und Lebensfreude.
Sonnengruß, Mond und Stille am See
Mit dynamischen Asanas verschiedener zeitgemäßer Yoga-Stile, Meditationen und stressmindernden Atem-Übungen wird eine harmonisierende Übungspraxis gelehrt, die sich zurück im Alltag leicht anwenden und in die eigene Yoga-Routine integrieren lässt. Ob der Mond, seine Anziehungskraft, und Yoga tatsächlich eine perfekte Allianz bilden, wovon viele Yogis überzeugt sind und daher den „Mondgruß“ (Chandra Namaskar) praktizieren, können die Retreat-Teilnehmer bei einer mitternächtlichen Einheit nachspüren. Geeignet ist das Yoga-Retreat für Anfänger und Geübte, die ihre Praxis verbessern wollen. Das erste Retreat widmet sich besonders dem jahreszeitlichen Thema Neubeginn, Kraftschöpfen und helle Freude. Eat, train, love? „Durch das Element Wasser und die herrliche Ruhe, die hier am See herrscht, erleben unsere Gäste alles sehr viel intensiver, was sie uns auch so rückmelden. Wir haben damit die ideale Umgebung für Yoga-Retreat’s, bei denen es auf eine liebevolle Aktivierung aller Sinne ankommt“, sagt Hoteldirektorin Karina Kull und ergänzt: „Wir haben extrem hohe Ansprüche und Jane Uhlig überzeugte uns. Abgerundet werden ihre Yoga-Retreat’s durch unsere gesunde, ‚menschgerechte‘ Kulinarik, bei der wir möglichst auf Zusatzstoffe und Zucker verzichten.“ Außerdem erhalten angehende Yoga-Lehrer eine Yoga-Ausbildungs-Lizenz.
Business Yoga
Yoga-Coach Jane Uhlig Foto: Martina Schilling Coverface
Jane Uhlig kennt wie alle erfahrenen Business Yogis die Herausforderungen, mit denen sich viele in der immer anspruchsvoller werdenden Berufswelt konfrontiert sehen. Die Frankfurterin blickt auf eine eindrucksvolle Karriere in der PR- und Kommunikationsbranche, so übernahm sie unter der Leitung von Bundespräsident a.D. Prof. Dr. Roman Herzog die Geschäftsführung des Konvents für Deutschland in Berlin. Interviews und Begegnungen mit namhaften Prominenten sowie psychologische Coachings für Persönlichkeiten aus Wirtschaft und Gesellschaft sind für die Moderatorin, Buchautorin („Das agile Unternehmen“, Campus), studierte Sozialpädagogin und lizenzierte Psycho- und systemische (Familien-)Therapeutin eine besondere Berufung. „Das Verständnis der Psyche des einzelnen Menschen muss im Mittelpunkt stehen“, beschreibt Jane Uhlig ihr Credo, das sie auch für ihre Art des Yoga anwendet: „Wie das Innen, so das Außen, diesen Gedanken lehrt uns Yoga.“
PROMI YOGA
Retreat’s mit Promi-Coach und Wirtschaftsexpertin Jane Uhlig im Seehotel Niedernberg
3 Tage I 2 Nächte 06.-08.03.2020
3 Tage I 2 Nächte 03.-05.07.2020
3 Tage I 2 Nächte 12.-14.08.2020LINK
Buchung: Seehotel Niedernberg, Leerweg, 63843 Niedernberg, Telefon 06028/999-0, Fax 06028-999-2222. E-Mail: info@seehotel-niederberg.de, Internet: www.seehotel-niedernberg.de
Weitere Informationen über Jane Uhlig und das geplante Retreat-Programm:
Seehotel Niedernberg: Yoga Retreats 2020 mit Yoga-Lehrerin Jane Uhlig – Das Programm oder direkt von Jane Uhlig: 0151-11623025 oder jane.uhlig@janeuhlig.de
Das Programm:
Im Yoga Retreat mit Jane Uhlig lernst du, dich aktiv darauf einzulassen, Körper und Geist bewusst zu beobachten. Geplante spirituelle Ruhepausen oder Rückzug von der gewohnten Umgebung und Yoga-Übungen lösen dauerhaft Blockaden und wirken entspannend. Durch die bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert und im Alltag fällt es auf Dauer deutlich leichter, ruhig zu bleiben. Der Schlaf wird besser, der Herzschlag ruhiger – Stress hat keine Chance mehr.
Dieses Yoga Retreat ist auch für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und bringt Körper, Seele und Geist in den Ausgleich.
Tag 1
Anreise bis 16 Uhr
16 Uhr Begrüßung Jane Uhlig
Vorstellung Gruppe I Zielsetzung jedes Teilnehmers
16.30 bis 17.30 Uhr Klangschalen-Yoga
Mit der Klangschale und Atemübungen ins Gleichgewicht kommen & Blockaden und Stress abbauen
Insbesondere am Anfang eines Yoga Retreats wird der Klang der Klangschale eingesetzt. Dadurch erwecken wir den Körper in seiner vollständigen Struktur aus Geweben, Muskeln, Organen, Lymphen und Nerven. Die in jeder einzelnen Körperzelle steckende Lebensenergie wird zum Schwingen gebracht und soll so sinnlich erfahrbar werden.
17.30 Uhr bis 18.45 Uhr Hatha Yoga
Blockaden und Stress abbauen
hat durch vielfältige Effekte eine positive Wirkung auf Deine Gesundheit: Du wirst vertraut mit Deinem Körper, arbeitest an der Definition Deiner Muskeln und entwickelst Stärke und Kraft. Dein Gleichgewicht und Deine Flexibilität werden sich verbessern und Deine Haltung wird aufrechter durch die Übungen des Hatha Yoga.
Wirkung zeigt sich darüber hinaus auf der psychischen Ebene: Du baust Stress ab, gelangst zu innerer Ruhe und lernst, Konzentration auf Dich selbst und den Augenblick zu legen. Insgesamt zeigt Hatha Yoga Wirkung in Form eines allgemeinen Ausgleichs und einer Stärkung Deines Körpers und Geistes: Du gewinnst Kraft, Ruhe und Energie für die nächsten Tage.
19.00 Uhr bis 20.30 Uhr Gemeinsames Dinner 4 Gang Menü oder Buffet
21.00 Uhr bis 21.30 Uhr Mantra-Yoga
Atem-Meditation zur mentalen Frequenzerhöhung
Saraswati Mantra „OM Saraswatyai Namah“ wird dir Weisheit und scharfen Verstand schenken. Du wirst inspiriert und entfaltest Kreativität.
OM Sri Mahalaskshmyai Namah Mantra schenkt dir Reichtum und vertreibt Armut. Ganesh Mantra beseitigt jedes Hindernis bei irgendwelchen Unternehmungen.
Maha Mrityunjaya Mantra verhütet Unfälle, heilt unheilbare Krankheiten und schenkt langes Leben und Unsterblichkeit. Es ist auch ein Moksha Mantra.
Tag 2
8 Uhr bis 8.30 Uhr
Morning Flow Yoga
8.30 bis 10.30 Uhr Vital Frühstück
11.00 Uhr bis 11.30 Uhr
Prana Yoga – Prana ist die Lebensenergie. Prana Yoga ist Yoga, bei dem es darum geht, besonders auf Prana zu achten.
11.30 Uhr bis 13.00 Uhr Slow Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss in unserem Körper harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt den ganzen Körper.
Die Übungen werden ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und ca. 3-5 min gehalten. Diese passiven Dehnungen haben einen positiven Effekt auf die tieferen Körperschichten und ganz besonders auf die Faszien. Sie helfen Verklebungen und Verfilzungen sanft zu lösen und das Gewebe wieder geschmeidig zu machen. So kann Yin Yoga Schmerzen reduzieren, die Beweglichkeit fördern und zudem den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren die innerhalb dieser faszialen Strukturen verlaufen.
13.00 Uhr bis 14.00 Uhr
Vital Essen am Mittag
16.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Einzel-Hypnose auf Wunsch buchbar
Massagen auf Wunsch buchbar
17.00 Uhr bis 18.30 Uhr
Yoga- Reise durch die 7 Chakren (Energiezentren des Körpers)
Mit verschiedenen Meditationen, Atemübungen, Yogapositionen, Klang und Lauten werden wir in aufsteigender Folge die einzelnen Energiezentren aufspüren und uns mit ihnen verbinden.
19.00 Uhr bis 22.00 Uhr
Gemeinsames Dinner 4 Gang Menü oder Buffet
22 Uhr bis 23 Uhr
Einzel-Hypnose auf Wunsch
23.15 Uhr bis 0.30 Uhr
Moon-Yoga
Tag 3
8.00 Uhr bis 9.00 Uhr
Kundalini Morning Yoga arbeitet mit dem Astralkörper und seinen Chakren (Energie – Zentren) und Nadis (Energiekanälen). Seine Übungen zielen darauf ab, den Astralkörper zu reinigen und die Chakras zu harmonisieren und zu öffnen, so dass das Prana erhöht wird und entlang der Wirbelsäule nach oben steigen kann.
Wenn wir bereit sind, erwacht die machtvolle Kundalinienergie entweder langsam, allmählich oder spontan, plötzlich. Das Erwachen der Kundalini ist mit vielen überwältigenden, auch außersinnlichen Erfahrungen, einem starken Glücksgefühl, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung neuer Fähigkeiten verbunden.
Kundalini Yoga handelt von der göttlichen Kraft und den sechs Zentren der spirituellen Energie (Chakras). Das Ziel ist die Entwicklung der schlafenden Kundalini Shakti und ihre Vereinigung mit Shiva (reines Bewusstsein) im Sahasrara. Die sechs Zentren werden von der Kundalini Shakti durchdrungen, bis sie am Scheitel angekommen ist. Kundalini Yoga beruht auf der Shiva Shakti Philosophie, auch Tantra genannt.
8.30 bis 10.30 Uhr Vital Frühstück & Abschlussrunde
Bis 11 Uhr auschecken
Abreise
Seehotel Niedernberg
